¿Cuándo fue la última vez que te relajaste de verdad? No vale estar tumbado en el sofá mirando el móvil. Hablamos de esa calma profunda en la que el cuerpo suelta la tensión acumulada y la mente deja de correr.
La mayoría de personas adultas vivimos con un nivel de activación crónica que ya ni percibimos como anormal. El estrés sostenido se convierte en tensión muscular, insomnio, irritabilidad, esa sensación de fondo de que «algo va mal». La buena noticia es que el cuerpo puede aprender a soltar. Y para eso sirve este taller.
Qué vamos a trabajar
Un espacio práctico de tres horas con técnicas reales que podrás usar desde el mismo día siguiente:
- Respiración consciente
- Relajación tensión-distensión
- Relajación guiada
- Visualización guiada
- Puesta en común y cierre
Por qué funcionan estas técnicas
La relajación no es un lujo: es una herramienta con respaldo científico. Practicarla de forma regular reduce el cortisol (hormona del estrés), mejora el sueño, baja la presión arterial y aumenta el bienestar general. Con la práctica, el sistema nervioso aprende a activar la respuesta de calma con más facilidad, incluso bajo presión.
Quién lo imparte
Isabel Sola Segura es psicóloga general sanitaria, psicoterapeuta y terapeuta EMDR certificada por EMDR Europe, con más de doce años de experiencia clínica. Su formación incluye el Máster en Psicoterapia de Tiempo Limitado (1.000 horas) bajo la tutela del Dr. Roberto Aguado, Referente V.E.C. (Vinculación Emocional Consciente) y el Máster en Psicoterapia con EMDR de la UNED (1.500 horas). Trabaja en Integral Psicología con adultos, adolescentes e infancia desde sus inicios. Conoce a Isabel →
Información práctica
- Fecha: lunes 20 de julio de 2026
- Horario: de 10:00 a 13:00 h
- Lugar: Integral Psicología · C/ Gerona 12, 1ª planta · Almería
- Aportación: 35 €
- Plazas limitadas